有人说：动是长寿的秘诀。其理论依据是：法国启蒙思想家伏尔泰早就提出：生命在于运动！他曾说过：“如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!”民间的俗语也说“饭后百步走，活到九十九。”健身广场的宣传栏上也醒目的写着：“走健康步道，步健康人生。”运动是生命之源，运动是生命存在的基础，运动是生命发展的动力。运动能增强心脏功能，增强血管弹性和肌肉力量，运动能延年益寿。

       可也有人说：静才能让人长寿。静是人们休息的最好的港湾。只有静才能让人心静如水，远离烦恼；只有静才能让人排除杂念，心无旁骛。静可以最大程度降低生命力消耗。只有静才能让你长寿。你看乌龟不喜欢动吧，它经常是懒洋洋的一动不动的躺在河滩边、池溏旁晒太阳。可它照样也长寿，据说它可以活一万年！

      其实，这两种观点都正确。只不过是站在不同的角度，说出了长寿所必须的二个不同方面的条件。

      我们看问题，不能光看事情的表面，更不能孤立的看问题。世间的许多事物，都是相对独立的，是很难截然分开的；而是相互依存，相互融合在一起的。光看事情的表面，孤立的看问题，甚至是走极端，只能误入歧途，得出错误的结论。就拿动与静来说吧，动中有静，静中有动；绝不可能截然分开。当你跑步的时候，你的血液在燃烧，你的躯体在运动，这种运动可以强身健体。但是，此时你的思维在相对的休息，处于静的状态。当你静下来的时候，血液照样在你的身体里流淌；当你坐在办公室的时候，思维继续在你的大脑中进行；当你晚上睡眠的时候，你仍然在做着美梦。静可以排除杂念，可以修养身心。一句话：动与静是相互依存，相互融合，同时存在，不可分割的。要想长寿，就必须动静结合，动静适度。任何一个人，如果不运动，每天都躺在床上，既便他是一个十分健康的人，各种机能很快就会衰退，接踵而来的就是疾病甚至是死亡。任何一个人，无限制的运动，超负荷的运动，二十四小时连轴转的不休息，等待他的也同样不是好结果。正因为此，人类才需要每天保证一定的睡眠时间和一定的锻炼身体的时间。每个人的个体都有一定的差异，动与静两者都不能偏颇，都要符合自己的身体情况。有的人需要多动，有的人则需要静养；且不可一刀切。再有，不同的年龄段也有不同的运动方式和不同的运动量。年轻人可以剧烈运动，中年人有中年的运动方式，老年人最好的运动方式是走路。

       “生命在于运动的内涵是:生命的产生在于运动，运动是生命诞生的前提条件，没有物质运动就不会有生命的产生;生命的存在在于运动，运动也是生命存在的基础，要维持生命体存在，也离不开物质运动;生命的发展在于运动，运动又是生命发展的动力和源泉。可以说，没有了运动，人就活不下去。其外延是:生命运动不仅包括植物、动物、微生物运动，更包括人类生命体运动;对人体生命来说，不仅指机械运动，还包括物理运动、化学运动、社会运动和思维运动;不仅包括宏观的躯体运动，还包括微观的细胞运动、分子运动等诸多运动形式。所以说生命在于运动。”

      生命在于静止的内涵是：生命的保障在于休息，静是生命延续的必要条件，没有劳逸结合就不会有生命的延续；生命的存在也在于休息，静也是生命存在的基础，要维持生命体的存在，也同样离不开身体的休息。没有静，没有劳逸结合，人同样也不可能活下去。列宁曾经说过一句很经典的话：不会休息的人就不会工作。

      我们必须学会全面的、客观的、联系的、科学的分析问题，辩证的看问题。而不是片面的、主观的、孤立的、想当然的分析问题，简单的看问题。所以说，任何片面的强调事物的某一方面的作用，任何任意夸大事物的某一方面的功能，都是不对的，不可取的；都会把你引入歧途，让你走极端，让你得出错误的结论，犯下严重的错误。

      下面我借用一下兔子和乌龟两个小动物的习性特点来分析一下动与静的辩证关系。兔子喜欢动，而且行动敏捷跑起来如飞。你不信？有成语为证：动如脱兔。出自《孙子·九地》:“是故始如处女，敌人开户；后如脱兔，敌不及拒。”意思是军队未行动时就像未出嫁的女子那样沉静，一行动就像逃脱的兔子那样敏捷。兔子喜欢动，而且行动敏捷是大家公认。但是，兔子吃饱后也同样需要休息，每天同样需要睡觉，处于静的状态。乌龟在人们的眼里，是个十足的懒虫，顶尖的懒家伙。它不喜欢动，经常卧在河滩边，池溏中晒太阳，它喜欢静。从表面上看，是乌龟不喜欢动，喜欢静。其实则不然：乌龟晒太阳与动静无关，也与懒惰无关。乌龟是变温动物，也就是人们常说的冷血动物，它对环境温度的变化反应灵敏。当温度较低时，乌龟蛰伏不活动。当温度10摄氏度左右时，乌龟就进入冬眠状态。当温度上升到15摄氏度左右时，乌龟便开始行动。换句话说：乌龟的体温会随着外界温度的变化而变化，从而发生生理性的变化。它经常卧着不动晒太阳，不是不喜欢动，也不是懒，而是生理的需要，它需要吸收太阳的温度，提高自己身体的温度，促进食欲与繁殖能力，同时通过紫外线的照射还可以补钙。乌龟是生理机能的需要才长期卧着不动，长期处于静的状态。乌龟的生物钟比较慢，新陈代谢的速度很慢，这些才是乌龟长寿的真正原因。既便是这样，乌龟也同样是静中有动，动中有静。晒太阳的时候，各个身体器官，血液循环都在正常运转。觅食的时候，身体四肢也同样处于动态。同样需要睡觉和运动。

      综上所述，可以得出这样的结论：动可以强身健体，静可以修养身心；动与静是长寿不可分割的两个必要条件。动中有静，静中有动；动静结合，动静有序；最后达到动静适度，动静相宜，长命百岁的境界。

      最后，用一首小诗结尾：

                                                                     长寿诀

                                                                   动如脱兔，

                                                                   静若卧龟。

                                                                   动静相宜，

                                                                   长命百岁。